مدونة

يخبرك جلدك عندما تشعر بالتوتر. تشير الدراسات إلى أن التوتر يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحة الجلد بشكل عام ويؤدي إلى تفاقم العديد من الأمراض الجلدية، بما في ذلك حب الشباب والأكزيما والصدفية والعد الوردي والطفح الجلدي في فروة الرأس والشرى.

كيف يؤثر التوتر على الجلد

يتواصل دماغنا وجلدنا مع بعضهما البعض. عندما نشعر بالتوتر، يفرز دماغنا الهرمونات التي تحفز إطلاق الكورتيزول من الغدد الكظرية لدينا حتى يستجيب الجسم للتوتر. يمكن أن يبطئ الكورتيزول إنتاج الزيوت المفيدة، مما يجعل البشرة جافة وخشنة وأكثر عرضة للالتهابات والتهيج والعدوى وفرط التصبغ. ويحاكي الكورتيزول الإفراط في إنتاج الزهم الذي يسبب حب الشباب. ولهذا السبب، عندما نكون تحت الضغط، تبدو بشرتنا أكثر دهنية وأكثر عرضة لحب الشباب.

إذا استمر التوتر، يمكن أن تؤثر وفرة الكورتيزول الزائدة على الجهاز المناعي وتجعل من الصعب محاربة السموم والسيطرة على الالتهابات وهو أمر مهم لشفاء الجروح. يمكن لهرمونات التوتر أيضًا أن تكسر الكولاجين والإيلاستين في الجلد وتتداخل مع تجديد الجلد، مما يسرع عملية الشيخوخة ويسبب المزيد من الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

كيف تقلل من آثار التوتر على بشرتك

• اتمرن بانتظام. كما ذكرنا سابقًا، يؤدي التوتر إلى إطلاق هرمونات التوتر التي لها آثار سلبية على الجلد. ويمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل مستويات هرمونات التوتر وتحفيز إنتاج الإندورفين، وهو مسكنات الألم الطبيعية في الجسم وتحسين المزاج.

ممارسة الرياضة قد تبطئ شيخوخة الجلد. أظهرت إحدى الدراسات أن التمارين الرياضية تحفز إطلاق الإنترلوكين 15 (IL-15) الذي ينظم شيخوخة الجلد عن طريق تعزيز التولد الحيوي للميتوكوندريا في الجلد.

• أفعل شيئا ان تتمتع. إن القيام بشيء تستمتع به مفيد لصحتنا الجسدية والعقلية. الأشخاص الذين يمارسون الهوايات هم أقل عرضة للتعرض للتوتر والاكتئاب. الأنشطة تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. أن نكون سعداء هو أهم شيء في حياتنا. يمكن أن يشفي أو على الأقل يساعد في معالجة العديد من المشاكل.

• ضغط هوائي متقطع. عندما يجعل التوتر من الصعب على جسمك مقاومة السموم والسيطرة على الالتهاب، يمكن أن يساعد الضغط الهوائي المتقطع على تحسين التصريف اللمفاوي وإزالة السموم وتقليل الالتهاب. إنها أيضًا طريقة رائعة لاسترخاء الجسم والعقل من خلال توفير الدورة الدموية المحسنة والتدليك المثالي للجسم.

LGT-2200SP عبارة عن آلة ضغط هوائي متقطعة محمولة ومناسبة تمامًا للأفراد لاسترخاء أجسادهم وعقولهم وتحسين صحتهم في راحة منازلهم. وهو أيضًا جهاز ممتاز ومريح لتعزيز التصريف اللمفاوي. إذا كنت تعاني من حالة جلدية مرتبطة بالإجهاد، فاطلب الدعم من طبيب الأمراض الجلدية وجرب هذه التقنية لتقليل التوتر في المنزل.