مدونة

تعتبر السمنة عامل خطر للعديد من الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وأنواع مختلفة من السرطان. وهي الآن في طريقها لتجاوز التدخين باعتباره السبب الأكبر للسرطان.

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم من السمنة المفرطة، ويموت 4 ملايين شخص كل عام نتيجة للأمراض المرتبطة بالسمنة. ويتوقع أطلس الاتحاد العالمي للسمنة لعام 2023 أن 51% من سكان العالم، أو أكثر من 4 مليارات شخص، سيعيشون مع زيادة الوزن أو السمنة في غضون 12 عامًا. تتزايد أهمية الحاجة إلى زيادة الوعي بالمخاطر الصحية للسمنة واتخاذ الإجراءات اللازمة للتحكم في الوزن.

العواقب الصحية الشائعة لزيادة الوزن والسمنة

•  السكري

يرتبط مرض السكري من النوع الثاني بقوة بوزن الجسم. تنتج الخلايا الدهنية، وخاصة تلك المخزنة حول منطقة البطن، هرمونات ومواد أخرى تسبب الالتهاب. الالتهاب غير المناسب يمكن أن يجعل الجسم أقل استجابة للأنسولين ويغير الطريقة التي يستقلب بها الجسم الدهون والكربوهيدرات، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وفي نهاية المطاف مرض السكري.

• مرض قلبي

يرتبط الوزن الزائد بمرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي التي تعد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. الوزن الزائد في حد ذاته هو عامل خطر لـ CAD. يمكن أن يؤدي إلى تراكم المواد الدهنية في الشرايين. إذا تعرضت الشرايين التي تحمل الدم إلى القلب للتلف والانسداد، فقد يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية. إذا حدث تلف وانسداد في الشرايين التي تحمل الدم إلى الدماغ، فإنه يسبب السكتة الدماغية أو الخرف الوعائي.

• سرطان

ترتبط زيادة الوزن والسمنة بما يصل إلى 13 نوعًا من السرطان، بما في ذلك الغدة الدرقية والثدي والكبد والمرارة والمعدة العلوية والبنكرياس والقولون والمستقيم والورم السحائي والسرطان الغدي للمريء والورم النقوي المتعدد والكلى والرحم والمبيض.

• أمراض الجهاز التنفسي

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن والسمنة إلى إضعاف وظيفة الجهاز التنفسي عبر المسارات الميكانيكية والتمثيل الغذائي. تراكم الدهون في منطقة البطن قد يحد من نزول الحجاب الحاجز، وبالتالي توسع الرئة. تراكم الدهون الحشوية يمكن أن يقلل من مرونة جدار الصدر، ويستنزف قوة عضلات الجهاز التنفسي، ويضيق الممرات الهوائية في الرئتين. يعد الربو وانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم من أمراض الجهاز التنفسي الشائعة المرتبطة بالسمنة.

• الاضطرابات العضلية الهيكلية

الوزن الزائد يضع ضغوطًا ميكانيكية واستقلابية على العظام والعضلات والمفاصل، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل والتهاب الأوتار والتهاب الجراب. ويمكن أيضًا أن يؤدي إلى تآكل الغضروف وإتلافه، مما يؤدي إلى تصلب الألم وتورم المفصل.

• التأثيرات النفسية

الوزن الزائد والسمنة يمكن أن يؤديا إلى الاكتئاب. الوزن الزائد يجعل من السهل الشعور بالتعب. يصبح الناس أقل تحفيزًا للتنقل وممارسة الرياضة، مما قد يؤدي إلى انخفاض الحالة المزاجية.

فقدان الوزن: ماذا يمكنك أن تفعل؟

تضر السمنة فعليًا بجميع جوانب الصحة وتؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة. ولكنها ليست حالة دائمة، فهناك العديد من الأشياء التي تساعد على إنقاص الوزن.

• تناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة بانتظام

غالبًا ما يكون تناول الطعام بسعرات حرارية أقل هو الخطوة الأولى لإنقاص الوزن. وبطبيعة الحال، جنبا إلى جنب مع الأنشطة البدنية النشطة سيكون أكثر فعالية. لا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بممارسة التمارين الرياضية المكثفة مرة واحدة، مما قد يجعلهم يتراجعون عن الصعوبات ويفقدون الحافز بعد عدة جلسات. ابدأ بشيء سهل وممتع، مثل المشي السريع بعد العشاء، أو تمشية الكلب كل يوم، أو حضور دروس الرقص، أو السباحة.

• أدوية إنقاص الوزن

عندما لا يكون نمط الحياة الصحي وعادات الأكل الجيدة والنشاط البدني كافية، استشر طبيبك ليصف لك بعض الأدوية. ولكن لا يزال من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة أثناء تناول الحبوب.

• العلاج بالتحفيز الكهربائي لتخفيف الوزن

تعمل آلة التحفيز الكهربائي على إحداث تقلصات عضلية أكثر كثافة ومتكررة باستخدام نبضات كهربائية للمساعدة في حرق الدهون وبناء عضلات أقوى. يتم تقديم العلاج بالتحفيز الكهربائي الاحترافي في العديد من مراكز السبا والعافية أو صالونات التجميل، كما يوجد العديد من وحدات EMS للاستخدام الشخصي. إنها طريقة فعالة لتجنيد المزيد من ألياف العضلات لممارسة الرياضة.

العلاج غير جراحي، وخالي من الألم، وله آثار جانبية قليلة. أثناء العلاج، ستشعر بإحساس خفيف بالوخز. سيتم زيادة الإحساس تدريجيًا حتى الوصول إلى الشدة المحددة، والتي تشعر بالقوة ولكنها تشعر بالراحة.

• جراحة لعلاج البدانة

تقوم جراحة السمنة بإجراء تغييرات على الجهاز الهضمي للمساعدة في إنقاص الوزن. يجب أن يكون هذا هو الملاذ الأخير عندما لا تنجح الوسائل الأخرى أو عندما تكون لديك مشاكل صحية خطيرة تتعلق بالوزن لأن جراحة السمنة يمكن أن تشكل مخاطر خطيرة وآثار جانبية طويلة المدى.